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Une chambre fraîche en pleine canicule

Publié le : 09/07/2017 14:28:11
Catégories : Conseils

Cela fait quelques années que nous n’avions pas connu de telles chaleurs. L’été s’annonce caniculaire, et cela peut être embêtant, la nuit, car la chaleur vous empêche de trouver le sommeil. Cependant, il existe des techniques pour garder sa chambre fraîche en pleine canicule ! Alors, accueillons le soleil et les hautes températures avec le sourire, car la chaleur ne vous empêchera plus jamais de dormir !

Pour cela il vous faut :

  • Fermer les fenêtres et baisser les stores

Bien que cela soit agréable de voir les rayons du soleil, pour garder un environnement frais, mieux vaut favoriser la pénombre. Laisser fenêtre et volets fermés afin que le soleil ne chauffe pas la pièce et que l’air chaud de la canicule n’entre pas dans la chambre. N’ouvrez la fenêtre qu’à la tombée de la nuit, quand les températures baissent et, pour vous rafraîchir, favorisez les ventilateurs à la climatisation.

 

  • Ouvrir la porte de votre chambre

Une fois dans votre chambre, votre corps va, lui-même, créer de la chaleur. Il est donc essentiel de faire circuler l'air pour garder la pièce au frais. Pour cela, ouvrez la porte de votre chambre. Le passage des courants d’air est ainsi facilité dans toute la maison.

 

  • Dormir au rez-de-chaussée

Souvent, on se rend compte que les températures sont plus agréables lorsque l’on se situe au rez-de-chaussée de sa maison, plutôt qu’à l’étage. Si votre chambre se trouve déjà au rez-de-chaussée, vous n’avez pas à suivre ce conseil. En revanche, si votre chambre se situe à l’étage, il vous est recommandé de vous en bricoler une, temporaire, dans une pièce plus fraîche du rez-de-chaussée.

 

  • Manger léger

Un système digestif qui travaillent est un système digestif qui génère de la chaleur. En période de canicule, il est recommandé de manger, par petites quantités, des aliments légers, tels que les poissons maigres, le poulet, ou les légumes verts, afin que la digestion soit plus simple.

 

  • Vous rafraîchir avant d’aller vous coucher

Sans pour autant vous glisser dans une baignoire remplie de glaçons, favorisez les douches froides et les bains frais afin de réguler et faire baisser votre température corporelle. La meilleure manière de procéder et d’y aller progressivement. Commencez par une douche à température ambiante et baissez la chaleur petit à petit jusqu’à ce que l’eau vous rafraîchisse. Vous éviterez ainsi les chocs thermiques, vous vous sentirez à l’aise, et vous pourrez facilement rester dans une eau fraîche.

 

  • Favoriser la tisane aux boissons fraîches

Bien que l’on ait tendance à vouloir boire des boissons fraîches lorsqu’il fait chaud, avant de dormir, il vaut mieux opter pour une boisson tiède. Une tisane, ne contenant donc pas de théine, est la meilleure option. En effet, une boisson chaude sera bien plus hydratante pour votre corps et l’aidera à réguler la chaleur.

 

  • Éviter la chaleur de la télé et de l’ordinateur

Un ordinateur ou une télé en marche sont des sources de chaleur à éviter absolument dans les chambres. D’une manière générale, ils peuvent altérer la qualité de votre sommeil et, en période de canicule, ils apporteront davantage de chaleur à votre cocon et pourraient éliminer, en un rien de temps, la fraîcheur que vous auriez préservée jusque-là.

 

  • Dormir dans votre plus simple appareil

Il est vrai que ce conseil ne vous est pas très utile si cette idée vous déplaît. Cependant, dormir nu(e) permettra à votre peau de mieux respirer ; moins nous sommes couverts, moins nous avons chaud. En revanche, si vous devez porter un pyjama, choisissez-le en 100 % coton, car il évacue mieux la sueur et permet plus de passage à l’air. Il en va de même pour vos draps. Choisissez-les de qualité en 100 % satin de coton pour votre plus grand confort et votre bien-être.

 

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