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Se réveiller en douceur

Publié le : 20/10/2017 11:43:53
Catégories : Inspirations

Nous vous avions expliqué que dormir dans le noir le plus total est ce qu’il y a de mieux pour passer une nuit de qualité. En effet, nous y avions évoqué le fait que notre corps est habitué à capter les signaux de la lumière, et donc à créer de la sérotonine et de la mélatonine pour que l’on s’endorme ou que l’on s’éveille. Et il est scientifiquement prouvé qu’être réveillé par une lumière naturelle, plutôt que par le “bip” d’un réveil, est meilleur pour la santé et influe énormément sur notre humeur.

Comment se réveiller en douceur, et de bonne humeur ?

  • Laisser entrer les rayons du soleil

Il existe pour cela plusieurs manières d’opérer. Vous pouvez vous coucher sans fermer vos volets. Ainsi, au lever du soleil, vous serez progressivement tirés de vos rêves pour vous réveiller lentement. Le seul problème qui peut être rencontré est que, selon l’heure à laquelle vous décidez de vous coucher, le soleil lui sera peut encore présent et donc vous déranger. Si votre fenêtre donne sur une rue qui reste éclairée, vous n’aurez alors pas la possibilité de dormir dans un noir total avec vos volets ouverts. Pour pallier à ce problème, vous pouvez installer des volets électriques programmables pour qu’ils s'ouvrent, par exemple, 15 minutes avant l’heure à laquelle votre réveil est supposé sonner. Ainsi, vous passez une nuit dans le noir, et vous serez réveillé par les rayons du soleil.

 

  • Opter pour un simulateur de l’aube

Qu’est-ce qu’un simulateur de l’aube ? Il s’agit d’un réveil matin lumineux destiné à reproduire le lever du soleil. Ainsi, il illumine progressivement votre chambre et vous pouvez vous réveiller sans être agressés par un bruit soudain produit tel que des “bip-bip” ou le déclenchement d’une musique. Pour que son efficacité soit optimale, il est conseillé de placer le simulateur de l’aube prêt de votre lit, au niveau de votre tête, et de le régler 15 minutes avant l’heure de réveil habituelle. Pour les enfants, compter 30 minutes d’avance, car leur sommeil est souvent plus profond que celui d’un adulte.

 

Passez de belles nuits et réveillez-vous tout en douceur !

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