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Dormir dans le noir total

Publié le : 28/12/2017 14:50:50
Catégories : Conseils

Après avoir lu nos articles pour passer une nuit de qualité, savoir quelles sont les couleurs à utiliser dans votre chambre , pour favoriser votre bien-être, vous avez toujours du mal à vous endormir ou à réellement vous reposer ? Cela est peut-être simplement lié à la lumière. À moins que vous ne souffriez d’achluophobie (la peur du noir), le noir total favorise le sommeil réparateur et possède une grande influence sur votre santé.

 

Un sommeil réparateur grâce au noir total

 

Vous avez certainement déjà dû vous rendre compte que vous êtes plus facilement de bonne humeur lorsque le soleil brille plutôt que lorsque le temps est grisâtre. En effet, d’une manière générale, la lumière joue un rôle important sur notre cerveau. La variation de votre humeur n’est pas que psychologique, elle dépend réellement de la lumière qui entraîne la sécrétion de sérotonine en journée, et de mélatonine qui favorise l’endormissement le soir.

 

Avant l’existence des réveils, montres et horloges, l’Homme vivait avec le lever et le coucher du soleil. Notre corps est habitué à capter les signaux quotidiens de la lumière et donc à réguler nos cycles d’énergie et de sommeil, en fonction de cette dernière. Pour pouvoir nous endormir, notre cerveau cesse la sécrétion de sérotonine et entame la création de mélatonine. C’est d’ailleurs pourquoi il est plus simple de s’éveiller avec les rayons du soleil plutôt qu’avec le bip d’un réveil. Vous comprendrez donc que la lumière pouvant être dégagée par des appareils électroniques autour de vous, peut entraîner des insomnies.

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