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Comprendre les cycles du sommeil

Publié le : 27/11/2017 15:34:19
Catégories : Conseils

Lorsque nous dormons, notre nuit est composée de plusieurs cycles de sommeil, chacun composé de différentes phases. Comprendre ces cycles de sommeil, c’est également comprendre son bon fonctionnement, ainsi que son dysfonctionnement !

Chaque cycle est composé de plusieurs phases :

  • Éveil calme : cette phase correspond au moment ou vous vous mettez au lit. Il s’agit là d’un moment de transition entre l’éveil et le sommeil durant lequel vous allez somnoler.

  • Sommeil lent : cette phase, d’environ 1h, est celle durant laquelle vous vous endormez, et ou votre sommeil devient de plus en plus profond.

  • Sommeil paradoxal : cette courte phase, de 15 à 20 minutes, correspond à celle pendant laquelle votre activité cérébrale est plus intense, et donc celle durant laquelle nous pouvons rêver. Le nom de cette phase provient du fait que malgré l’activité cérébrale intense que nous avons, qui serait proche d’une phase d’éveil, notre corps est inerte, les muscles paralysés, ce qui est donc très paradoxal.

  • Sommeil intermédiaire : Cette dernière phase est plutôt courte, et prépare notre corps au réveil, ou bien à un nouveau cycle de sommeil.

 

Toutes ces phases sont nécessaires à un sommeil réparateur !

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